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怀孕知识:五大对策预防孕期贫血

发布时间:2020-01-09

如何预防孕妇贫血?贫血是孕妇常见的病症之一,出于对母婴健康的考虑,◈孕期℃一旦出现贫血的情★况,就要从营╯╰◙养饮●食上及时的◣进行补血。这是因为孕期贫血会☏给孕妇以及胎儿带来不良影响,也会将贫血的症状带给婴儿。因此要做好孕期贫血的预防。那如何预г防孕期贫血症呢?5大对策帮助孕ì妇有效预防贫血,|︴()〔〕一起看看!

5大对策有效预防孕期贫血

1、┎多吃富叶酸食物

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从孕前3个月开▼始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。孕妇预防孕期贫血饮食上注意进食富叶酸食物┖,如肝脏、肾脏、绿☠叶蔬菜及鱼ν、蛋、谷、豆制品、ω坚果等●·。

2、妊娠中后期多吃高蛋白食∪物

孕妇预防孕期贫血┚,妊娠中后期胎儿发育增快,只要孕妇每周体重增加※不超〩过1千克≡,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋☆类、瘦肉、豆类等。

3、按时产检

至少要在妊娠的ω中期和Ч后期检查2次血常规,多次反复化验血能够及早发现贫血』,采取相应措施纠正¥贫血,⺌这就是孕π妇预防孕期贫血的方法。

4、多吃含铁丰富的食物

如何预防孕期贫血,鸡肝、猪肝等动物肝脏富含↔矿物质,含︼︽︾铁丰富,一周可吃两次。鸭血、蛋黄、瘦肉▍、豆类、菠菜、苋菜Θ、番茄、红枣等食物含铁量都较高。

5、做菜多用铁炊具∞烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些炊具在烹制食╱╲物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,可以让肠道吸收铁,起ↁ到孕︵妇预防孕期贫血的作用。

母¤婴Ξ健康小编温馨提示:以上5大对策可以帮助孕妇有效预ↇ防贫血,孕卌期妈妈一旦出►现贫血情况,ы一定Υ要引起注意哦!

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